Pilates

Pilates je ideální cvičení pro ty, kteří chtějí zlepšit své držení těla, posílit střed těla a zároveň vytvořit dlouhé štíhlé svaly. Tato metoda posilování těla klade důraz na správné dýchání a soustředění, čímž se zvyšuje účinnost cviků. I začátečníci mohou těžit z lekcí pilates, které jsou navrženy tak, aby vyhovovaly různým úrovním fyzické kondice. Díky pravidelnému cvičení pilates získáte nejen lepší postavu, ale i větší flexibilitu a stabilitu.

Vinyasa Flow

Vinyasa flow – vědomý pohyb

Plynule propojíme dech (udždžájí) a pohyb. Náš dech se stane základem, od kterého se bude odvíjet

náš pohyb, který směřuje k prožívání přítomného okamžiku…k meditaci v pohybu. Ponoříme se do

průběhu pohybu, vytvoříme teplo a lehkost. A naším společníkem bude Tzv. “bdělá pozornost“-

plynulá, klidná a silná.

Čakra jóga

Většina z nás ví, že existuje energie, prána. Prána je energie životní síly, která naplňuje celý vesmír. S

energií souvisejí čakry, naše energetická centra, kterými do těla proudí prána. Čakry působí na mnoha

úrovních existence, fyzické, astrální i spirituální. A aby energie mohla správně proudit, potřebuje k tomu

volný průchod.

Tak pojďme spolu s čakra jógou, protáhnout naše tělo, aktivovat a harmonizovat své čakry a nabít své tělo

tou správnou a pozitivní energií.

Lekce čakra jógy vychází z klasické Hatha jógy a je vhodná pro každého, kdo má chuť se hýbat, bez

ohledu na věk, fyzickou kondici, či vyznání. Prostě stačí jen přijít.

Těším se

Hatha jóga pro zdravé tělo

Máte možnost zažít lekci která pozitivně ovlivní nejen fyzické tělo, ale i duševní zdraví. Mezi hlavní výhody patří: zlepšení celkové kondice; zlepšení kardiovaskulárního systému; snížení krevního tlaku a hladiny cholesterolu; zvyšování povědomí o vlastním těle; rozvíjení návyku správného dýchání; zvyšuje kapacity plic; zlepšuje koordinaci a rovnováhu; zlepšuje imunitní systém; snižuje napětí; posiluje posturální svaly , zlepšuje držení těla a odstranění nerovnováhy; reguluje trávicí procesy, zrychluje metabolismus a podporuje hubnutí; podporuje produkci tzv. „hormonů štěstí“; relaxace a snižování stresu; pomáhá při psychických potížích; pomáhá k lepšímu soustředění; snižuje bolesti hlavy a kloubů; snižuje rizika artritidy a osteoporózy; reguluje menstruační cyklus; zlepšuje kvalitu spánku; podporuje regenerační procesy. Po této lekci se budete cítit opravdu skvěle a to po všech stránkách.

Energy Flow jóga

Mírně až středně dynamická jóga určena jak pro začátečníky tak i pro pokrčcilé jogíny, kteří by chtěli obohatit svou praxi  o prvky vycházející z jedné z tradičních druhů jógy, která byla po tisíciletí  před západním světem utajovaná.

Lekce je vedena ve vědomě prací s dechem a jeho propojením s pohybem. Obsahuje jak dynamické tak i klidové ásany propojené se specifickou dechovou technikou.

Během lekce nejen posílíme, protáhneme a detoxikujeme naše tělo, ale i zharmonizujeme hormonální, nervový, imunitní systém posílíme bod středu. Zklidníme naši mysl a hlavně najdeme cestu k sobe.

Hatha jóga

Hatha jóga se skládá z fyzického cvičení (ásán), dechových technik, relaxace a meditace. Záleží na lektorovi, jaký postup a  náročnost volí. Proto doporučujeme podívat se v rozvrhu na popis lekce, který Vám dá přesnou informaci o průběhu a zaměření hodiny.

Kundalini Kryja Jóga

Lekce je mírně až středně dynamická určena jak pro začátečníky tak i pro pokročilé jogíny, kteří by rádi obohatili svou praxi o prvky z jedné z nejstarších a nejefektivnějších druhu jógy Kundalini kryja jogy.

Pro ty, kdo chtějí zharmonizovat hormonální,  systém, psychiku, posílit trávení, bod středu, naše vylučování, oběhový, imunitní, nervový systém, dosáhnout pružnějšího, silnějšího a ladného těla, posílit  naše vyzařování…. a hlavně najit cestu k sobe 🙂

Lekce je sestavena jak z dynamických ásan tak i klidových, propojena specifickou dechovou technikou typickou pro KKJ, kdy se cvik stává několikanásobně efektivnější. Lekce je zakončena relaxaci a krátkou meditaci.

Jóga s lehkostí

Je příjemným nastartováním do dne, obzvláště v pátek ráno, který už voní blížícím se víkendem. Jako stvořeno pro pohodové intuitivní probouzení těla s podporou ještě nezatížené mysli. Lekce je vedena v klidném tempu s terapeutickými prvky pro  kosterně svalovou rovnováhu, vitalitu orgánů a podporu přirozené regenerace těla. Je vhodná i pro začátečníky.

Refresh jóga

Protažení, posílení, zpevnění, uvolnění a zklidnění těla „od hlavy až k patě“. Refresh jóga je ideální cvičení pro každého, kdo chce posílit a protáhnout své tělo, zároveň uklidnit svou mysl, zlepšit koncentraci a odpočinout si aktivně. Výhodou cvičení je dosažení zlepšení kvality života- budete se cítit odpočinutější , pružnější a lépe zvládat stres, zlepšení tělesné i duševní kvality. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.