Fit & Strong

Chceš se cítit silněji, zpevnit tělo a zároveň získat lepší kondici? Fit & Strong je funkční trénink s vlastní vahou i jednoduchými pomůckami (činky, podložka aj.), který kombinuje různé styly – od kruhových po skupinové.
Zapojíš celé tělo, s důrazem na core a střed těla, posílíš svaly, zlepšíš fyzičku a postupně vytvaruješ postavu. Lekce je otevřená pro všechny – ať už jsi začátečník, nebo pokročilý, muž nebo žena.

Přijď zažít trénink, který spojuje sílu, energii a radost z pohybu.

Pilates

Pilates je ideální cvičení pro ty, kteří chtějí zlepšit své držení těla, posílit střed těla a zároveň vytvořit dlouhé štíhlé svaly. Tato metoda posilování těla klade důraz na správné dýchání a soustředění, čímž se zvyšuje účinnost cviků. I začátečníci mohou těžit z lekcí pilates, které jsou navrženy tak, aby vyhovovaly různým úrovním fyzické kondice. Díky pravidelnému cvičení pilates získáte nejen lepší postavu, ale i větší flexibilitu a stabilitu.

Vinyasa Flow

Vinyasa flow – vědomý pohyb

Plynule propojíme dech (udždžájí) a pohyb. Náš dech se stane základem, od kterého se bude odvíjet

náš pohyb, který směřuje k prožívání přítomného okamžiku…k meditaci v pohybu. Ponoříme se do

průběhu pohybu, vytvoříme teplo a lehkost. A naším společníkem bude Tzv. “bdělá pozornost“-

plynulá, klidná a silná.

Hatha jóga pro zdravé tělo

Máte možnost zažít lekci která pozitivně ovlivní nejen fyzické tělo, ale i duševní zdraví. Mezi hlavní výhody patří: zlepšení celkové kondice; zlepšení kardiovaskulárního systému; snížení krevního tlaku a hladiny cholesterolu; zvyšování povědomí o vlastním těle; rozvíjení návyku správného dýchání; zvyšuje kapacity plic; zlepšuje koordinaci a rovnováhu; zlepšuje imunitní systém; snižuje napětí; posiluje posturální svaly , zlepšuje držení těla a odstranění nerovnováhy; reguluje trávicí procesy, zrychluje metabolismus a podporuje hubnutí; podporuje produkci tzv. „hormonů štěstí“; relaxace a snižování stresu; pomáhá při psychických potížích; pomáhá k lepšímu soustředění; snižuje bolesti hlavy a kloubů; snižuje rizika artritidy a osteoporózy; reguluje menstruační cyklus; zlepšuje kvalitu spánku; podporuje regenerační procesy. Po této lekci se budete cítit opravdu skvěle a to po všech stránkách.

Energy Flow jóga

Mírně až středně dynamická jóga určena jak pro začátečníky tak i pro pokrčcilé jogíny, kteří by chtěli obohatit svou praxi  o prvky vycházející z jedné z tradičních druhů jógy, která byla po tisíciletí  před západním světem utajovaná.

Lekce je vedena ve vědomě prací s dechem a jeho propojením s pohybem. Obsahuje jak dynamické tak i klidové ásany propojené se specifickou dechovou technikou.

Během lekce nejen posílíme, protáhneme a detoxikujeme naše tělo, ale i zharmonizujeme hormonální, nervový, imunitní systém posílíme bod středu. Zklidníme naši mysl a hlavně najdeme cestu k sobe.

Hatha jóga

Hatha jóga se skládá z fyzického cvičení (ásán), dechových technik, relaxace a meditace. Záleží na lektorovi, jaký postup a  náročnost volí. Proto doporučujeme podívat se v rozvrhu na popis lekce, který Vám dá přesnou informaci o průběhu a zaměření hodiny.

Kundalini Kryja Jóga

Lekce je mírně až středně dynamická určena jak pro začátečníky tak i pro pokročilé jogíny, kteří by rádi obohatili svou praxi o prvky z jedné z nejstarších a nejefektivnějších druhu jógy Kundalini kryja jogy.

Pro ty, kdo chtějí zharmonizovat hormonální,  systém, psychiku, posílit trávení, bod středu, naše vylučování, oběhový, imunitní, nervový systém, dosáhnout pružnějšího, silnějšího a ladného těla, posílit  naše vyzařování…. a hlavně najit cestu k sobe 🙂

Lekce je sestavena jak z dynamických ásan tak i klidových, propojena specifickou dechovou technikou typickou pro KKJ, kdy se cvik stává několikanásobně efektivnější. Lekce je zakončena relaxaci a krátkou meditaci.

Jóga s lehkostí

Je příjemným nastartováním do dne, obzvláště v pátek ráno, který už voní blížícím se víkendem. Jako stvořeno pro pohodové intuitivní probouzení těla s podporou ještě nezatížené mysli. Lekce je vedena v klidném tempu s terapeutickými prvky pro  kosterně svalovou rovnováhu, vitalitu orgánů a podporu přirozené regenerace těla. Je vhodná i pro začátečníky.

Refresh jóga

Protažení, posílení, zpevnění, uvolnění a zklidnění těla „od hlavy až k patě“. Refresh jóga je ideální cvičení pro každého, kdo chce posílit a protáhnout své tělo, zároveň uklidnit svou mysl, zlepšit koncentraci a odpočinout si aktivně. Výhodou cvičení je dosažení zlepšení kvality života- budete se cítit odpočinutější , pružnější a lépe zvládat stres, zlepšení tělesné i duševní kvality. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.