Hatha Flow jóga

Základy lekce tvoří poznatky z tradiční hatha jógy a staví se na pilířích jógy podle Patandžaliho jógasúter. Skrze jemnou dynamiku v asánách budeme objevovat a aktivovat zdroj naší energie a radosti. Naučíme se rozvíjet náš vnitřní vhled, vnímat naše tělo a nacházet svobodu pohybu. Probudíme naše svaly, uvolníme ztuhlé tělo a odpoutáme mysl od toku našich myšlenek. Udržováním naší mysli v přítomném okamžiku se budeme dostávat více do hloubky k vnitřnímu poznání sebe sama. Budeme zkoumat, co je nám v jednotlivých ásanach příjemné a kde máme naše hranice.  Lekce je vedena v pomalejším tempu, kde je tak prostor na prožitek v každé ásaně. Součástí bude práce s dechem – pránájáma, používání bandh – vnitřních zámků a správnost provedení ásan. Na konci se odměníme relaxací v savasaně, kde celou praxi necháme doznít. Náročnost lekce si volí každý sám, je tedy vhodná pro všechny úrovně.

Jóga pro každého

Je jógou Sebepoznání. Jógová setkání se nesou v duchu práce s vědomím mysli, vědomím těla a vědomím dechu. Během praxe Jógy, se budeme věnovat jemně prováděnému protažení fyzického těla. Povedeme se k práci s myslí. Co bývá obsahem mé mysli? S čím se v životě ztotožňuji a co mě ovlivňuje? Proč se mi v životě dějí některé věci pořád dokola? Mohu být klidný/á i vyrovnaný/á i mimo jógamatku? Naším jediným nástrojem pro setrvání v harmonii, který máme, vždy u sebe je dech. K dechovým pohybům se proto budeme neustále obracet. Jak se dechový pohyb mění během fyzického pohybu, během projevu emocí? Jak mám tento nástrojem používat? Zakusíme, jak skrze dechové pohyby dochází k uvolňování vnitřního napětí a ztišení mysli.

Ze společných praxí si budete odnášet vlastní prožitek, který přináší vnitřní Jóga, Jóga Sebepoznávání.

Praxi Jógy začínáme recitací manter a končíme recitací manter. Společná setkání se nesou v pomalejším tempu a jsou vhodná pro všechny zájemce o Poznání bez rozdílu věku a pohlaví. V případě zdravotních indispozicí bude navržena jiná forma fyzických poloh či pohybů.

Jemná jóga

Jemná jóga s Anetou vychází z klasických Hatha jógových principů, která Vás nenásilnou formou v pomalejším plynulém temu naučí, jak vnímat lépe své tělo i pracovat s dechem. Využívá jógových ásán vybraných tak, aby Vaše tělo jemnou formou docílilo posílení (speciálně středu těla – core) a zároveň protahovacích pozic přetížených denním stereotypem. Výsledkem bude pocit harmonie a uvolnění.

Dance jóga

Dance jóga spojuje jógové pozice a jednoduché taneční prvky. Klasická jóga je tak obohacena o různé velmi plynulé a ladné pohyby a přechody v prostoru a především v souznění s hudbou. Prostřednictvím Dance jógy tak zastavíte tok času a zároveň můžete nechat proudit svou radost, vášeň a energii. Dance jóga podporuje hudební cítění a pohybovou paměť. Naučíte se správné držení těla, jemnou formou zpevníte, posílíte a zároveň protáhnete celé tělo.

Refresh jóga

Protažení, posílení, zpevnění, uvolnění a zklidnění těla „od hlavy až k patě“. Refresh jóga je ideální cvičení pro každého, kdo chce posílit a protáhnout své tělo, zároveň uklidnit svou mysl, zlepšit koncentraci a odpočinout si aktivně. Výhodou cvičení je dosažení zlepšení kvality života- budete se cítit odpočinutější , pružnější a lépe zvládat stres, zlepšení tělesné i duševní kvality. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Pilates pro záda

Lekce je postavena na základech programu pilates , jemného a vyváženého cvičení s dúrazem na posílení hlubokých břišních svalů, které jsou důležité pro správnou podporu páteře, s cílem zlepšení kvality pohybu tak, aby vaše páteř byla protažená, pružná a silná. Cvičí se především na zemi. Vhodné i pro začátečníky.

Nedělní jóga

Lekce je určena jak pro začátečníky tak i pokročilé, pro všechny co mají potřebu se prohřát i protáhnout po prolenošeném víkendu a nastartování k aktivitě nového týdne. Začátek lekce je v dynamickém tempu, která se postupně zklidňuje v protahovacích sestavách a uzavírá závěrečnou prožitkovou relaxací.

Jóga proti stresu

Je cvičení hatha jogy dle systemu joga v denním životě což je pomalé, ale důkladné cvičení, kde vidíte vzestup ohebnosti a ústup bolestí již za krátkou dobu. Cvičení je vhodné pro ty, komu jsou blízké pomalejší uvolňovací cvičení. Lekce je vhodná i pokročilé adepty, kteří chtějí svou praxi prohloubit o vědomou pozornost, koncentraci a delší prožitek v ásánách. Součástí cvičení jsou i jógová témata jako jama a nijama, cvičení, pranajama, koncentrace a kontemplace vedené v nenásilné postupné podobě.

Vinyasa Flow

Nechte sladit pohyb s dechem a hledat své limity v plynulé dynamické sestavě jogových pozic (sekvencí), které postupně budujeme od nižší k vyšší intenzitě. Různorodost skladby sekvencí bude rozvíjet vaši sílu a flexibilitu. O to slastnější bude pocit ze závěrečného bloku protažení a relaxace.