Jóga. Přirozená cesta k rovnováze.

Jóga pro těhotné

Jemné jógové lekce se nesou v duchu práce s vědomím mysli, těla a dechu. Probíhají v pomalejším tempu a jsou vhodné pro těhotné od 2. a 3. trimestru těhotenství. Během lekce se budeme věnovat jemně prováděnému protažení a pozorovat jeho přínosy. Jedním z nich může být zklidnění dechu a srdečního rytmu, ztišení kolotoče myšlenek, rozvolnění obav a shopnosti prožít přítomný okamžik. Naučíme se tak lépe vnímat signály, které tělo (nejen) v období těhotenství vysílá. V prožitkové rovině se budeme věnovat poznávání dechových pohybů, které nám mohou být nástrojem pro setrvání v harmonii. Tento nástroj nám může být přínosný v běžném životě, při emočním vychýlení i při porodu samotném. Lekce začíná a končí recitací manter.

Jóga pro seniory

Praxe jógy bude zaměřena na jemné protažení a následné posílení těla. Cvičení je šetrné k pohybovému aparátu a s přihlédnutím k fyzickým možnostem účastníků. Naučíte se poznávat, co přináší úlevu vašemu tělu a jak si vyladit psychickou pohodu prostřednictvím vědomě prováděného pohybu a dýchání. Výsledkem bude úleva od stresu, zmírnění bolestí kloubů, posílení svalstva trupu, lepší spánek a celková vitalita. Lekce začíná a končí recitací manter.

Pro koho je lekce vhodná?

Pro všechny seniory nebo i ty, kteří mají omezené fyzické možnosti a hledají šetrnou a zdravou formu pohybu. Je vhodná opravdu pro každého.

Hravá jóga pro záda

Lekce má základ v klasické škole B.K.S. Iyengara a spirální dynamice, kdy se využívají různé pomůcky jako válce, pásky a bločky. V lekci se střídají pomalé fáze s dynamickými, v rytmu našeho dechu, hravou formou se protáhneme a posílíme střed našeho těla i s využitím vlastní váhy, rozpohybujeme páteř, velké klouby a jemně uvolníme hrudník. V závěrečné vedené relaxaci se prostřednictvím vědomé pozornosti uvolníme ve fyzické i mentální rovině.

Jóga pro každého

Je jógou Sebepoznání. Jógová setkání se nesou v duchu práce s vědomím mysli, vědomím těla a vědomím dechu. Během praxe Jógy, se budeme věnovat jemně prováděnému protažení fyzického těla. Povedeme se k práci s myslí. Co bývá obsahem mé mysli? S čím se v životě ztotožňuji a co mě ovlivňuje? Proč se mi v životě dějí některé věci pořád dokola? Mohu být klidný/á i vyrovnaný/á i mimo jógamatku? Naším jediným nástrojem pro setrvání v harmonii, který máme, vždy u sebe je dech. K dechovým pohybům se proto budeme neustále obracet. Jak se dechový pohyb mění během fyzického pohybu, během projevu emocí? Jak mám tento nástrojem používat? Zakusíme, jak skrze dechové pohyby dochází k uvolňování vnitřního napětí a ztišení mysli.

Ze společných praxí si budete odnášet vlastní prožitek, který přináší vnitřní Jóga, Jóga Sebepoznávání.

Praxi Jógy začínáme recitací manter a končíme recitací manter. Společná setkání se nesou v pomalejším tempu a jsou vhodná pro všechny zájemce o Poznání bez rozdílu věku a pohlaví. V případě zdravotních indispozicí bude navržena jiná forma fyzických poloh či pohybů.

Refresh jóga

Protažení, posílení, zpevnění, uvolnění a zklidnění těla „od hlavy až k patě“. Refresh jóga je ideální cvičení pro každého, kdo chce posílit a protáhnout své tělo, zároveň uklidnit svou mysl, zlepšit koncentraci a odpočinout si aktivně. Výhodou cvičení je dosažení zlepšení kvality života- budete se cítit odpočinutější , pružnější a lépe zvládat stres, zlepšení tělesné i duševní kvality. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Pilates pro záda

Lekce je postavena na základech programu pilates , jemného a vyváženého cvičení s dúrazem na posílení hlubokých břišních svalů, které jsou důležité pro správnou podporu páteře, s cílem zlepšení kvality pohybu tak, aby vaše páteř byla protažená, pružná a silná. Cvičí se především na zemi. Vhodné i pro začátečníky.

Nedělní jóga

Lekce je určena jak pro začátečníky tak i pokročilé, pro všechny co mají potřebu se prohřát i protáhnout po prolenošeném víkendu a nastartování k aktivitě nového týdne. Začátek lekce je v dynamickém tempu, která se postupně zklidňuje v protahovacích sestavách a uzavírá závěrečnou prožitkovou relaxací.

Vinyasa Flow

Nechte sladit pohyb s dechem a hledat své limity v plynulé dynamické sestavě jogových pozic (sekvencí), které postupně budujeme od nižší k vyšší intenzitě. Různorodost skladby sekvencí bude rozvíjet vaši sílu a flexibilitu. O to slastnější bude pocit ze závěrečného bloku protažení a relaxace. Vhodné pro mírně pokročilé, pokročilé nebo aktivně sportující.

Hatha jóga

Budete pomalu plynout tradiční hatha jogóu zaměřenou na jednoduchost a krásu základních pozic, kde jedna rozvíjí druhou v klidném meditativním tempu, s koncentrací na dech. I jednoduchost může provokovat k novým zážitkům, stejně jako působit pocit uvolnění a protažení. Vhodné i pro začátečníky.